Форум » Перекур » Питание в рейсе » Ответить

Питание в рейсе

Robi Baggio: Коллеги,подскажите может кто в курсе. Сейчас плотно присел на качалку,скоро уходить в рейс. На берегу питание могу контролировать,а что подскажите делать в рейсе. Я имею ввиду как выйти из ситуации с нехваткой белковой пищи? Может кто поделится из своего опыта.Благодарю

Ответов - 159, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

shout: У нас на судне,как правило,все качки покупают добавки в портах захода

-Varela-: Блин люди, мне бы ваши проблемы. Я в контракте так пыхчу, что еле-еле сил хватает до душа доползти и бутылку пива холодного в каюте выпить и то не всегда. а по теме, эти добавки есть в портах захода, особенно в штатах их куча.

Leva122: Robi Baggio пишет: Я имею ввиду как выйти из ситуации с нехваткой белковой пищи? Может кто поделится из своего опыта. В первом порту выходи в спортивный магазин, покупай витамины и пищевые добавки. Белковый концетрат. Есть такое в магазинах. Я беру постоянно. Но только ходи в спортзал иначе разнесет как бочку пивную.

Robi Baggio: Leva122 А с какой периодичностью их принимать? и с молоком лучше или с водой?

yrden: Robi Baggio лучше всего и вкуснее с обезжиренным молоком, на банках написаны инструкции.....Успехов в спорте....

seaway: -Varela- пишет: ффтоп: Блин люди, мне бы ваши проблемы. Я в контракте так пыхчу, что еле-еле сил хватает до душа доползти и бутылку пива холодного в каюте выпить и то не всегда. а по теме, эти добавки есть в портах захода, особенно в штатах их куча. Гыыы,согласен,раз есть силы на это значит плохо и мало работают...Видел много таких энтузиастов,обычно их хватало на 2 первых месяца или до первой моточистки и первой замывке трюмов.

Powerrocky: Robi Baggio От преследуемой цели занятий зависит. Если из силовиков - на судне не упускайте возможности питаться тяжёлыми белками в виде мяса (по-большому счёту без разницы в каком виде); молоко и молочные продукты; морепродукты (особенно кальмары и креветки - естественно при их наличии). Про первое не забывать для лучшего пищеварения. Овощи и фрукты, даже те, которые не нравятся, ибо в море не помешает наиболее полный набор витаминов как для здоровья, так и и для процесса восстановления тела после тяжёлых силовых тренировок. Для силовиков важны ещё и углеводы (помимо белков и кальция), которые находятся в энергетически обогащённой пище, т.к. должно хватать энергии на рабочий день и тренировку. Нужно всё это учитывать, т.к. не запасёшься на весь контракт таблетками кальция и витаминов. Вобщем всё достаточно просто. Если есть стремление стать прокачанным красавчиком (с уклоном на бодибилдера) - тогда уж милости просим в мир протеинов, добавок и т.д. Тут уж покупайте в портах добавки. Но есть особенность: придётся отказаться от макарон, т.к. съесть тарелку макарон - равносильно съеденной тарелке хлеба. Исключение: диетические макароны. Также необходимо лимитировать количество съедаемого хлеба, т.е. не перебарщивать, но и не отказываться, т.к. он, помимо всего прочего, является одним из естественных источников углеводов на судне (на Штатовский хлеб особо не рассчитывайте - бурда-бурдой). Во время тренировки пить много воды. Добавки, много воды, спец. программа - вот и имеете красиво развитую мускулатуру (однако сила - это уже другой вопрос). Как бы ни хотелось кушать перед тренировкой, какой бы не была направленность тренировок - не есть непосредственно перед тренировкой! Результат - гастрит. Опосля тренировки - самое оно. Всё сказанное (написанное) является результатом личного опыта, наблюдений, прочитанной литературы, советов знающих людей. Это есть Ваше право: верить, или нет. Вообще это хорошая тема. Тут можно дискуссировать и дискуссировать. Универсальной формулы питания в спорте нет (в том числе и на судне), равно как и программы тренировок, т.к. многое зависит от генетики, предрасположенностей, фигуры, поставленных целей, морально-волевых показателей. Успехов и высоких достижений я Вам не желаю, т.к. если есть желание и стремление - всё будет на высшем уровне. А вот благоприятных условий для занятия спортом на судне - желаю. Хорошо, когда экипаж дружный, работа и выполнение обязанностей идут гладко, спокойно и размеренно, есть силы, желание и время для похода в спортзал.

Robi Baggio: seaway Ну не согласен. Можно и до усрачки работать без толку. А время свободное есть всегда. И каждый сам решает провести его в TV руме или за ноутбуком или пойти потягать железо

seaway: Robi Baggio пишет: Ну не согласен. Можно и до усрачки работать без толку. А время свободное есть всегда. И каждый сам решает провести его в TV руме или за ноутбуком или пойти потя Интересно-когда,ночью?Да если вы будите мыть 7-9 трюмов,а иногда и срочно по шустрому можно и ночь мыть.Или когда пароход старенький а вы 4.3. 2 мех,там сцыт труба,там клапан не держит,про мотористов вообще молчу,те под поелами,какое там железо в спортзале,в машине свое железо,вы тогда сутками сидите в машине...Может на пассажирах работы мало...ХЗ Хотя бывает свежий пароход,молодая палубная команда,тогда делать не чего на переходах,вот те и ходят тягать железо,но это опять до первой за пары! P.S.Касается парней начинающих карьеру в море.-Парни это пройдет,тогда ,когда с головой окунетесь в работу,не матросом и не кадетом а механиком или штурманом!

Robi Baggio: seaway Работал 5 последних контрактов на танкерах в машине.И на новых,и на старых(15 летних). Овралы случаются,но не настолько,чтоб 4-6 месяцев не было свободного времени. Так что это дело такое. Либо найти способ,либо причину. Каждый выбирает сам. С ув.

yrden: Robi Baggio пишет: Ну не согласен. Можно и до усрачки работать без толку. А время свободное есть всегда. И каждый сам решает провести его в TV руме или за ноутбуком или пойти потягать железо Я с вами соглашусь, главное желание а время найдётся, и в некоторых случаях перерыв в тренировках на 3-4 дня пойдёт только на пользу...

Robi Baggio: Просто это наш менталитет такой,если ходишь на турник или в зал,значит не устаешь. Время должно хватить только на душ и поспать. Согласен,бывают промежутки в контракте,когда вылазит жопа и разгребается неделю-другую,и тогда только поспать получается. А так все втыкают в ноутбук всё свободное время.

-Varela-: Robi Baggio все верно, время найти можно. Но вы говорите о питании, что само собой подразумевает профессиональный спорт, а не просто поддержание формы. А если это на проф уровне, тогда соответственно нужно соблюдать какой то график питания и тренировок. Лично я это так вижу, хотя могу ошибаться. Я просто высказал свою позицию, ребята качайтесь на здоровье, занимайтесь спортом, прививайте это детям, все правильно. Нам нужна здоровая нация. Если много сил, то почему нет. Просто смотрите осторожно, некоторые начальники этого не понимают, и начинают нагружать доп работой.

shout: -Varela- пишет: Просто смотрите осторожно, некоторые начальники этого не понимают, и начинают нагружать доп работой. У нас был такой мастер,теория железная-если ходишь в спортзал,значит не устал,т.е. плохо работал или шарился где-то и соответственно у ребят неожиданно возникали дополнительные занятия.

Robi Baggio: -Varela- Про питание это я для себя на заметку,т.к последний контракт на турник ходил регулярно в течении 5 месяцев(спортзала небыло),но ничего с собой не взял из белковых добавок, вот теперь интересуюсь. И на вахте 8-12 грех не заниматься. проснуться в пол седьмого,встретить рассвет на брусьях,и свежим прийти в ЦПУ как по мне приятней,чем поспать до без пятнадцати восемь,и сонным видом прийти на развод. Ну это моё сугубо личное мнение.

shchuchka: Robi Baggio вы видимо еще молод?))

Robi Baggio: shchuchka Видимо да. 28

sergii1991: yrden пишет: Просто это наш менталитет такой,если ходишь на турник или в зал,значит не устаешь. Время должно хватить только на душ и поспать. Согласен,бывают промежутки в контракте,когда вылазит жопа и разгребается неделю-другую,и тогда только поспать получается. А так все втыкают в ноутбук всё свободное время. в самую точку!!! А как бухают сутками, так это не значит что роботы мало - это размагничивание

Alext: Что еще важно - это постараться кушать 5-6 раз в день. На судне это не так просто, это уже по возможности конечно...Я просто делил свою еду. Тоесть еда примерно раз в 3 часа, некоторые приемы пищи может заменить протеиновый коктель. Конечно если не питаться правильно особого толка от тренировок не будет... Но в любом случае спорт это очень хорошо... И если кому-то одтых это доползти до лаптопа и выпить пива... некоторые люди отдыхают занимаясь спортом... А те кто пытается грузить людей допольнительной работой из-за того что они занимаются спортом - моральные уроды. ИМХО.

anat: Да, и спортзалы на судах точно не те уроды придумали.



полная версия страницы