Форум » Перекур » Питание в рейсе » Ответить

Питание в рейсе

Robi Baggio: Коллеги,подскажите может кто в курсе. Сейчас плотно присел на качалку,скоро уходить в рейс. На берегу питание могу контролировать,а что подскажите делать в рейсе. Я имею ввиду как выйти из ситуации с нехваткой белковой пищи? Может кто поделится из своего опыта.Благодарю

Ответов - 154, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

promteh09: Alext пишет: Конечно если не питаться правильно особого толка от тренировок не будет... Согласен, 75 процентов хорошего результата зависит от правильного питания, но толк в любом случае будет.

want2sea: результат будет по-любому - если выглядеть и не будешь как Шварц в молодости), то самочувствие, настроение, выносливость занятия дают

payback: Щас на судне чистый макдональдс. чувствую приеду и буду лечить желудок

anat: Водички (бутылочной)тогда побольше надо пить, - меньше потерь будет.

want2sea: anat та воду вообще надо до 3-4л в день для улучшения обмена веществ, только кто её столько выпивает

Olegus: want2sea полезно, но только можно и баланс солей нарушить. как и голоданием.

vadimko: want2sea пишет: та воду вообще надо до 3-4л в день для улучшения обмена веществ Странно что вы знаете лучше диетологов которые рекомендуют по два литра воды , не напитков

Inky: payback пишет: чувствую приеду и буду лечить желудок и печень

want2sea: vadimko у всех наверное разные диетологи Калькулятор: сколько нужно пить воды? средняя суточная потребность составляет 3,7 л. воды в день для мужчин и 2,7 л. для женщин

payback: у меня в день уходит 4литра воды, могу даже 5 бахнуть. Просто после каждого перекура надо запить, а то привкус Ну и в машине парилка.

искатель: payback пишет: у меня в день уходит 4литра воды, могу даже 5 бахнуть. вы или в жарких странах или чего горячительного потребляете иногда или в течение дня для аппетита я имею ввиду к сигаретам вдобавку, что и повышает сушняк. ну не лезет эта вода в похожих количествах, особенно если не жарко. а во время занятий спортом тренер вообще запрещал пить воду, так как вы становитесь слабее, а вес становится больше. двойной минус. еще и вода сбивает дыхание. воду разрешали пить через полчаса, не раньше после тренировок. так и привык и не хочется во время нагрузок.

Olegus: искатель между упражнениями лучше не пить, нагрузка на сердце растет.

want2sea: искатель это в каком виде спорта? в фитнессе и бодибилдинге обычно советуют пить Вода и тренировки Во время занятий мышцы нагреваются, кровообращение усиливается и в целом повышается температура тела. Организм охлаждает себя с помощью выделения пота и эту потерю жидкости нужно восполнять. В противном случае обезвоживание приводит к уменьшению объема крови, вследствие чего снижается ее способность транспортировать кислород в ткани. А именно от кислорода зависит работоспособность мышц и, естественно, результат занятий. При работе мышц образуются продукты распада, в частности молочная кислота, и вода необходима для их вывода. Скопление молочной кислоты приводит к болям в мышцах и снижает эффективность занятий. Поэтому пить во время занятий нужно обязательно.

Olegus: want2sea короче, ориентируемся на жажду. но в меру!

искатель: want2sea пишет: искатель это в каком виде спорта? это вольная борьба. но мы как бы не только боролись, но и развивали мускулатуру, гибкость, скорость и выносливость. то есть упражнения от качалки до гимнастики и американского футбола на коленках. и если вы будете во время тренировки пить воду, вы просто сдохнете раньше срока. не в смысле умрете, а станете запыханым доходягой. та можете проверить. нацепите рюкзак с песком на плечи и преодолейте несколько км. раз попробуйте прихлебывая воду, раз только полоская рот при крайней необходимости. и сравните преодоленную дистанцию и время на ее преодоление.без воды вырастет первое и уменьшится второе. зы прочитал ваши ссылки. может мышцы и станут больше от полного желудка воды, но силы и дыхания то не будет. что бы там не звиздели титулованные тренеры.

anat: Скажу,что перебор с водой точно возможен. В одном из рейсов была сильная жара, воды все пили намного больше чем 3л - очень быстро под солнцем она испарялась из тела...Но один матрос вообще себе не отказывал в количестве, он пил заметно чаще других. В один прекрасный день его начало тошнить после очередной порции воды. Надо подбирать количество выпиваемого в зависимости многих факторов(активность,температура среды,влажность и др.)и этот подбор наверняка будет хорошим,если его осуществлять опытным путем с оглядкой на самочувствие. Витамины в рейсе как нельзя кстати, особенно в жаре.

Olegus: anat и Омега 3 тоже... есть комплексы Омега 3 6 9 даже

want2sea: кста, а кто-нибудь витаминные комплексы, добавки в рейсе употребляет и какие?

want2sea: искатель так никто ж не говорит о стакане воды на подход, а по глотку на упражнение, чтоб не пересыхало во рту. обычно адекватные люди берут на треню 0,5л воды, выпивают 200-300гр за тренировку. а через 20-30 минут после занятий (душ, переодеться) ещё и поесть или гейнер а вообще каждому своё, у кого какие тараканы

anat: Olegus , точно эти жиры незаменимые и учавствуют во многих процессах. На себе ощутил облегчение для сердца при их употреблении (в виде капсул рыбьего жира, льняного и конопляного масла) на изматывающих тренировках (не во время тренировки конечно, а утром натощак). Витамины меняю, простые и дешевые употребляю, Киевские в основном(Компливит,Квадевит,Ундевит).



полная версия страницы